前文讲过，梦标往往并非单独存在，而是和疑梦、验梦同时出现和使用的。

    就像站在楼下，听到远处传来的笑声，你就会自然而然的停下脚步侧耳倾听，想要知道刚刚是不是你的女朋友，在玩游戏或是在打电话时发出的声音，验证是或否以后，你才会继续走进楼梯。

    我们的练习，就是希望达到这样的目的，当看到一个设定好的梦标，我们就要立即去怀疑和验证，自己是不是在做梦。

    而这个怀疑和验证的步骤，就是所谓的疑梦、验梦。

    ·为什么要疑梦

    只有对当前所处环境产生怀疑，才能有效的分辨出，我们是否身处梦境。

    例如：当你看到一条龙在天上飞，这时候我们就会产生怀疑，自己是不是在做梦。

    ·为什么要验梦

    只有确认自己身处何处，才能决定接下来要进行的事物；

    在做危险动作之前以防万一，需要验证自己是否身处梦中；

    清醒后，为防止进入假醒状态，需要验证自己是否依旧身处梦中；

    ·怎样验梦

    验梦的方法：必须是只有梦中能够实现，现实中绝对无法做到或现实中能够做到，而梦中却无法完成的事物。

    梦隐推荐常用的验梦方法，主要是：扳指、咬唇、捏鼻和手指操几种。

    扳指：

    用右手向后去扳左手食指，使左手食指可以贴合在左手手背上。

    注：现实中绝大部分人无法做到，而在梦中可以轻易完成。

    咬唇：

    梦中的身体像一块橡皮泥一样，柔软有嚼劲，轻咬嘴唇甚至可以会像吃口香糖一样，有嚼劲却没有痛觉。

    注：嘴唇、手指、其他部位也都一样，选择一个现实中不会影响自身形象的动作，随时随地可以尝试练习。

    捏鼻：

    梦中捏住鼻子，并不能阻断现实中肉体的呼吸，因此在梦中捏住鼻子或者潜入水中，如果还能正常呼吸，则证明你在梦中。

    手指操：

    大部分情况下，梦中的手指灵活度无法还原到现实中的程度，在梦中做一些简单的手指操，手指会扭曲和交缠在一起。

    除此之外，还有起跳飞行、发帖暗示等其他方式，可以用来作为验梦手段。

    不过，在实践过程中，偶尔也会出现在梦里验证失败的情况，或是像手指受创后，在现实中也能贴合手背的事情发生。

    因此，为了确保万无一失，梦隐建议大家尽量选用三种或是三种以上，组合式的方法来作为自身验梦的手段。

    想要体验梦中知梦，日常学会疑梦、验梦是目前最通用的方法，而建立梦标，也是其中最为重要的一个步骤。

    不管是练习梦中知梦，还是清醒入梦，记梦对所有梦友来说，都是最基础的日常操作，当我们的忆梦日记累积到一定数量后，当我们开始观察、分析和总结梦里经常出现的景色，或是经常遇到的人……

    有了这些基础数据，就可以加以分析，把最常见的事物罗列出来，作为自己的梦标，当梦标建立之后，疑梦、验梦，就成了接下来的重点。

    例如：经过观察，小明发现最近一星期，总是会梦到重回校园，坐在课桌前，参与那场终身难忘的考试。

    那么，他就可以把校园、课桌、考试这三个有代表性的事物，作为自己现阶段的梦标。

    在日常生活中，小明只需要在无意间经过校园、或是工作是注意到面前的桌子、又或是在电视、电影里看到考试情节，他就可以提醒自己疑梦，停下来问问自己：“我在做梦么？”

    然后扳一下手指、捏一下鼻子、咬一下嘴唇，来验证一下，自己是不是在做梦。

    当然，这个顺序也可以反过来，经过长时间的练习，很多梦友看到梦标后，会习惯性的扳手指验证一下，然后问自己：“我在做梦么？”

    不过，需要提醒一下梦友们，为了广撒网，梦标可以适当多设置一些，并且不要有太多的重复。

    另外，疑梦、验梦并不是单纯的定时去验证，且越多越好，而是需要真正的走心才行。根据长时间的尝试和总结，疑梦、验梦的频率，保持在每天4-8次最为合适。

    原因很简单，大量无效的验证，经过长期积累后，会形成一个特殊的麻木期。也就是白天，你不断去验梦，然后又知道这不是梦。到了晚上睡着后在梦里习惯性去验证，也会出现我不是在做梦这样的心理暗示。这是大脑对某一件事物的麻木，失去了应有的机警性，从而错失知梦的机会。

    网络上关于清明梦的资料多如繁星，大多数人都习惯性使用西方的解释，认为清明梦是1917年有荷兰一个医生提出的概念。

    事实上，这个说法并不准确。

    从梦标的设定，到疑梦、验梦的应用，这几乎涵盖了清明梦入门时，梦友日常生活中所有可以去做的练习。

    那么，梦标、疑梦、验梦这些习惯，是从什么时候开始的呢？

    相信大家在很多影视作品、小说、话剧中，都见过这样的描述。

    男主买彩票中了大奖，觉得不可思议。

    “天呐，这不是在做梦吧？”兴奋中的他，下意识掐了一下自己的大腿，很痛，然后才相信，这一切都是真的，自己真的中奖了。

    还有的男主，突然看到飞龙在天、星空倒挂，或是常见的物理规则在自己眼前崩塌。

    他们会习惯性给队友一巴掌，然后问道：“疼吗？”

    队友骂骂咧咧的抱怨：“你干嘛，有毛病吧？”

    而男主却呆呆的愣在原地，傻乎乎的问：“我们该不会是在做梦吧？”

    经过简单的对比，我们会发现一个有意思的现象，在所有作品的类似桥段里，看到或经历怪异、不合常理、非常震撼、现实中不可能发生、或者感觉不可思议的事情就是梦标，产生疑问去问自己或他人，自己是不是在做梦就是疑梦，而掐大腿、扇巴掌这些相应的动作，都是验梦的手段。

    在这些故事情节中，无论是男主、还是女主，都是先看到超越常识的事物，然后开始怀疑自己是不是在做梦，最后用疼痛来验证，自己是不是在做梦。

    无论是男主、还是女主，在某个时间看到超越自己日常认知外的事物，突然意识到：“这是不可能发生的，除非我在做梦的。”

    正是这种意外出现的觉察能力，让我们推开了清明梦的大门。

    这种在坊间流传数千年的玩笑桥段，其实就是获得清明梦最简单、最直接、最有效，也是必须要经过的一个过程。

    由此可见，清明梦这件事物，实际上早就存在并在民间流传了数千年之久。

    只是古人含蓄，更喜欢讲一些是是而非的东西，只留下了人生如梦、一切犹如梦幻泡影，这样的话语。

    这可能就是传说中的：“真相往往掌握在少部分人手中。”