“除此之外，我还知道一些长跑的技巧，目视前方，肩部放松，避免含胸弓背；

    臂与手摆臂应是以肩为轴的前后动作，肘关节角度约为90度。

    躯干前倾角度不宜过大，腰部自然直立。

    大腿和膝用力前...

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