在日常生活中，小明和小美这样的存在，绝不是少数。

    而在学习控梦的过程中，这样的案例更是不胜枚举，我们会因为自己的喜好、经历、文化背景和生活环境，来完善自己的视域和理解世界的方式，最终形成的认知体系会影响每个人的大脑，从而形成一套独有的编程系统，我们称之为三观。

    这套系统会把我们日常生活中的短时记忆，储存在海马体，一个类似海马形状的人脑区域，它会对视觉、听觉、触觉和味觉感应到的一切进行记录、编码、处理、形成叙述型记忆。经常回忆或者复读、重复记忆，会让海马体将记忆传输到大脑皮层保存，形成长期记忆。

    也正因此，在经过独有的加密、编码和解码的一系列过程后，在认知、理解和记录上出现偏差，就成了在所难免的事情。

    对于绝大部分人来讲，梦境其实只有两个分类。一类是醒来后仍然能够记住的梦境，一类是醒来后无法回忆和记录的梦境。

    网络上常常看到有人抱怨，自己每天梦境太多，影响到了日常生活，还有一些人却像看热闹一样，在旁边起哄，说自己从来不做梦，事实上，这两种人的说法都不准确。

    以睡眠周期为例，只要大脑没有遭受过重大创伤或是疾病的侵害，理论上每个人每天晚上都会经历4-6个梦境。认知里能够决定这一夜做没做过梦，只是取决于醒来后的我们是否记得而已。

    而能够回忆和记住梦境，正是入梦期的第二个关口，我们也称之为：忆梦。

    无论是学习清明梦也好，学习控梦也罢，所有的中心点、关键词，都在一个“梦”字上面。

    如同前文所讲的，只有睡得越多，睡得越好，我们做梦的几率才会增加，而做梦的次数越多，做梦的时间越久，我们知梦和控梦的几率也才会随之不断提高。

    不过，很多人都会忽略一个点，那就是经历再多、几率再高，如果醒来后全部遗忘毫无印象的话，那么学再多的技巧和方法，做再多的努力和坚持都将是没有意义的。

    经常看到这样的案例：

    清晨醒来，同住的朋友或爱人说：“哎哎，我刚刚做了一个梦。”

    你会双眼发亮的问：“什么梦？有意思吗？说来听听？”

    对方回复：“嗯……哦……好像是……忘了……”

    此刻你的额头有三条黑线划下，话题被无情地中断，聊天完全没办法进行下去。

    在现实生活中，这是时有发生的事情，很多人从梦中清醒的那一刻，似乎还记得刚刚梦到了什么，当去上个厕所、刷个牙、洗个脸回来，就已经完全进入梦失忆的状态了。

    想要找到记住梦境的方法，我们首先要简单了解一下，“后天”的梦境是怎么被“编”出来的。

    和白天清醒时的记忆一样，近些年来科学家们通过脑电图、多导睡眠图、眼动传感等方式，发现大部分的梦境，都来自人过往接触到的一切素材。

    这些素材包括但不限于，日常生活中以看到、听到、闻到、摸到等方式所触及的，它们有些被作为短时记忆存储在海马体，有些则已经存在于大脑皮层，形成了长期记忆。

    基于以上原因，我们发现很多人无法记住，无法清晰的描述自己曾经做过的梦，主要是因为对记忆的激活和唤醒有所欠缺。

    而海马体的运行机制决定了，如果经常不使用之前的短时记忆，它们就会启动删除按钮，将之删除。

    因此，想要不影响睡眠质量，又可以有效的改善记忆梦境的能力，我们需要经常性的尝试激活和唤醒对梦境的记忆。

    例如，使用自己喜欢的方式，来不断提醒自己、告诉自己“我能记住梦境”，“我今晚一定可以记住梦境”等等，我们称之为自我暗示。

    坚持不懈的去强调、去肯定，让这种行为慢慢形成一种习惯。

    日常生活中，锻炼记忆力的方法有很多，但是关于回忆梦境，梦隐只推荐一个方法，那就是“体位”。

    俗话说：“姿势不对，努力白费。”

    有不少梦友，应该都有过这样的体会，当一个美梦被意外中断苏醒之后，想要继续下去，这时很多人会选择重新闭上眼睛睡觉，做着醒来时同样的动作，很快梦境就会重新续上，也正因此，体位对于回忆梦境有着非常大的帮助。

    当大脑在白天工作、夜间做梦的时候，我们的身体也正在进行着他负责的部分，在你醒来那一刻，不要做任何动作，静静回忆是最容易记住梦境的。

    如果，此时你立刻翻身，跟身边的爱人诉说，也许就已经忘记了不少。其主要原因是，翻身之后，身体已经提前结束了休眠，进入预热状态，它同时会带动我们体内其他器官、神经元和操作系统逐步激活，同步进入待机状态。

    所以醒来后静止不动，是忆梦的基础，也是最为关键的关键。

    我们自然醒来时，能够记住的那个梦，往往都是最近的一个，rem阶段关于做梦的记忆，都暂时停留在海马体，如果这时继续睡着，就会像前文讲到的，海马体会删除之前的短时记忆，为后面的记忆工作腾出空间。

    因此，静止不动回忆梦境的同时，不让自己睡着，是我们需要注意的另外一个点。