第一道关卡：入梦

    吃得饱，睡得好，就是最好的福报。

    做梦是世界上最公平的一件事，无论你是谁、什么身份、在什么地方、只要你还活着，还有思维，就会做梦，无非就是梦境的内容有些许不同而已。

    如果，真的人人皆有佛性，每个人都与生俱来、本自具足的话，那么除了呼吸和进食外，你唯一先天就会的事物，就一定是做梦。

    睡眠周期简介：

    经过长期的调查和研究，人类的睡眠结构被大体分为两个部分，非快速眼动睡眠期（nrem和快速眼动睡眠期（rem。

    其中，非快速眼动睡眠期又被分为浅层睡眠和深层睡眠，而与梦境息息相关的，就是所谓的快速眼动睡眠期。

    在一整晚的睡眠中，随着时间的推移，我们会经历大约4-6个睡眠周期。

    这个过程中，nrem与rem交替出现，交替一次便是一个周期。

    每个睡眠周期都包括最开始的浅睡、紧接着是深睡、再来是浅睡，最后则进入快速眼动期。

    这整个睡眠周期平均持续的时间，大概是9-12分钟左右，当一个睡眠周期结束，紧接着会进入另一个睡眠周期，如此反复。

    这其中快速眼动睡眠的比例，也就是我们做梦的时间，会随着睡眠周期数量的增加而增加。

    前半段的睡眠周期中，快速眼动期所占据的时间比例较少，只有几分钟时间。但是在后半段的睡眠周期中，快速眼动期睡眠出现的时间，则会越来越长，有时可以达到半个小时，甚至更久。

    睡眠周期图

    少读书、少看报、少吃东西、多睡觉

    由此可见，只有睡得越多、睡得越好，相对做梦的几率才会不断增加。

    而做梦的次数越多，时间越长，我们知梦和控梦的几率，也会随之不断提高。

    那么，想要睡得饱、睡得好，应该怎么做呢？

    关于睡得饱：

    最简单的方法，就是改变自己的作息习惯，增加自己的睡眠时间，拒绝任何剥夺睡眠的理由，并严格的要求自己养成习惯，且持之以恒的坚持下去。

    关于睡得好：

    想要更好的睡眠质量，除了延长睡眠时间外，我们还要学会改变自己的睡眠习惯，建立一个全新的生物钟，改变那些混乱的睡眠节奏。

    拒绝一切可能在临睡前，对大脑进行刺激的机会，不要让大脑过于亢奋，从而导致躺在床上，长时间无法入眠。

    例如：

    晚餐不要吃太饱，临睡前不要剧烈运动，不要躺在床上看电视、玩手机、打游戏。

    定时上床睡觉，不熬夜、不晚睡，即使是节假日，也不要放飞自我。

    日常生活中，多运动，多到户外走走，抽空多晒晒太阳等等。