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    又是约在年底。

    又是约在帝都……

    卧槽？

    吕哲顿感不妙。

    年底……

    已经约了多少人来着？

    吕哲掏出手机备忘录，检查一番。

    “宁钰计划去BJ旅游；齐晓涵要在那里开工作室，魏薇还被她叫上，这俩活宝没准真能上一艘贼船……

    “就是不晓得艾莉会不会也被鼓动着上这艘贼船。

    “至于魏薇那位小姨陈静，也约了一聚……

    “现在还有这位张若兰，打算给自己带个密码筒……”

    吕哲对这一串名字，如数家珍。

    他瞬间意识到，自己这一路走来……

    貌似……

    真的招惹了很多人。

    顺手还采撷了一些带有异国风味的娇艳花朵。

    所以……

    这去了BJ该咋整？

    算了，别多想了。

    现在安心把山东打卡完再说！

    10月19日这一天，吕哲没有出门。

    难得地给自己来了场闭关。

    没有急着规划后续的旅行路线，也没有去研究什么书，提升技能。

    彻底放空自己，来一场酣畅淋漓的健身！

    换上一身宽松舒适的运动服，径直走向酒店健身房。

    “身体才是革命的本钱。”

    “要想走得远，身体好才是第一位！”

    吕哲站在一排锃亮的器械前，看着镜子里自己这身肌肉线条……

    要不怎么说健身多了，会上瘾。

    没有任何一个男人会拒绝自身拥有一副纯天然的铠甲！

    女人哪有撸铁香！

    光是看看，就觉得赏心悦目，心情愉悦到爆。

    尤其是之前在江苏进行骑行挑战。

    自己的身体素质提升效率强的可怕。

    长距离的有氧运动，不仅锻炼了心肺功能，也让自己的体脂率降到了一个相当理想的水平。

    但光有耐力还不够。

    要想应对未来更加复杂和严苛的旅途，核心力量和肌肉强度同样至关重要。

    今天的计划，就是给自己的身体来一场系统性的“大保健”！

    吕哲先是在跑步机上进行了十分钟的热身慢跑。

    让身体的每一个关节都活动开来。

    紧接着，便开始了今天的核心训练——

    力量循环。

    第一组，深蹲。

    众所周知

    健身不练腿，早晚要后悔。

    吕哲选择了合适的重量，将杠铃稳稳地扛在肩上。

    双脚与肩同宽，腰背挺直，核心收紧。

    深吸一口气，缓缓下蹲。

    直到大腿与地面平行，感受着股四头肌和臀大肌那酸爽的撕裂感。

    整个过程，动作标准，呼吸平稳。

    【溯源流影之瞳】悄然开启，发挥着特殊效果。

    在自己的视野中，身体每一块肌肉，每一根骨骼，都仿佛变成了透明。

    此刻能清晰“看”到，力量是如何从脚底传导至核心，再分散到全身。

    能明显感受到，哪一块肌肉正在发力，哪一个关节承受着压力。

    这种对身体内部构造的“透视”，让自己对每一个动作的理解都极为透彻。

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    他能下意识地调整姿势，避免代偿。

    将每一次发力都精准地作用在目标肌群上。

    第二组，卧推。

    躺在卧推凳上，双手握住杠铃。

    感受着那冰冷而又坚实的金属质感。

    缓缓将杠铃下放至胸口，感受着胸大肌被充分拉伸，然后猛地发力，将杠铃推举起来。

    每一次推举，都伴随着一声沉稳有力的呼吸。

    汗水顺着额角滑落，浸湿了鬓角。

    眼神却异常专注，精神高度集中。

    他甚至能“看”到，杠铃的运动轨迹是如何影响着胸肌、三角肌和三头肌的发力比例。

    这种对细节的极致把控，让吕哲的训练效率远超常人。

    硬拉、引体向上、划船……

    一个小时的力量训练下来，吕哲只觉得浑身通透，每一个细胞都在欢呼，爽到不行。

    运动后分泌的内啡肽，带来了一种持久而又宁静的满足感。

    抚慰人心的效果，不比任何美食、风景和美人差。

    事后，吕哲来到瑜伽区。

    开始进行系统性的拉伸。

    “训练不拉伸，等于白练功。”

    吕哲一边拉伸着酸胀的肌肉，一边在心里默念着从网上学来的健身口诀。

    【溯源流影之瞳】让自己对身体的柔韧性和肌肉的延展性有了极好的把握力。

    此刻能清晰感受到，每一块肌肉纤维在拉伸过程中的细微变化，能精准地找到那个“痛并快乐着”的临界点。

    或许正是这种对身体的极致把控，才让自己每次的开锁运动格外让人上瘾？

    一套拉伸做完。

    吕哲只觉得浑身的筋骨都舒展开来，通体舒泰。

    回到房间，冲了个舒服的热水澡，换上一身干净的衣服。

    自己整个人都脱胎换骨，充满了能量。

    看了看时间，还不到中午。

    他拿出手机，开启了今天的直播。

    “兄弟们，中午好啊！”吕哲将镜头对着自己，打了个招呼，“今天又是没出门的一天，在酒店健了个身，现在感觉身体被掏空。”

    【摆烂王】：这肱二头肌，不去工地搬砖可惜了（狗头）

    【建筑师的黄昏】：穿衣显瘦，脱衣有肉。主播这是准备转型当健身博主了？

    【爱吃鱼的猫】：健身过度只会吸引男人哦（狗头）

    【魏武大帝】：还有我（狗头）不知道主播的腹肌手感如何

    【汉娜的奇妙历险记】：私聊我，告诉你

    【魏武大帝】：？？？？？

    看着弹幕有些跑偏了，吕哲赶紧拉回正题：

    “行了，健身只是为了更好地赶路，主业还是不能丢的。”

    他顿了顿，将话题引向了脚下这片土地。

    “说起来这几天在潍坊，我发现一个很有意思的现象，想跟大家聊聊。”

    他将镜头转向窗外。

    窗外是潍坊宽阔的街道和崭新的高楼。

    “你们看，这城市建得漂不漂亮？气派不气派？”

    【去幼儿园的车】：这路宽得都能开飞机了。

    【不想上班】：感觉比我们家省会还气派

    “是啊，不过嘛……”

    吕哲话锋一转。

    “这么气派的一个城市，它的‘内核’，却跟它的外表，存在着一种奇妙的割裂感。

    “潍坊，可能也是个散装之地！”

    这个话题，瞬间引起了直播间山东老友的兴趣。

    【鲁南铁拳】：主播你这话说的，我们山东哪个地方不散装？

    【沂蒙老哥】：可不是嘛，出了县城，谁认你市里是哪根葱？

    “话筒给各位，大家好好唠唠。”

    吕哲看到有本地老哥现身说法，立刻进入主持人模式。

    一场关于“潍坊行政区划”的线上研讨会，拉开了帷幕……